Är du nyfiken på yoga men osäker på vilken form som hade passat dig? Då är det här en kalasartikel för dig. Vi bad nämligen våra kompisar på Yogobe att skriva samman en guide över vilka yogaformer som finns, vem de passar för och vilka egenskaper de har. Vi hoppas att du ska känna dig lite mer säker på vilken yogaform som passar dig efter att ha läst artikeln. 

Hathayoga

Hathayogan är den mest kända yogaformen och de flesta andra yogaformer härstammar härifrån. Genom att träna kroppen vill i den här yogaformen nå sinnet och hitta en inre balans. I hathayoga kombinerar du mjuka fysiska rörelser med andningsövningar och meditation – för att må bra både fysiskt och psykiskt. Ordet Hatha är sanskrit där Ha betyder sol och Tha betyder måne. I hathayoga vill man hitta ett inre lugn genom att balansera energierna från dessa två.

När passar hathayoga?

Hathayoga passar bra när du vill ge dig själv en lugnare fysisk klass. Om du vill ha en skön blandning av enkla andningsövningar, stärkande och stretchande positioner, ibland med sittande meditation, fri från prestation, är hathayogan utmärkt.

Fördelar med hathayoga

• Starkare och mer flexibel kropp
• Mindre spänningar
• Mental klarhet och ökat fokus
• Kraft och inspiration
• Bättre sömn
• Bättre koncentration
• Bättre balans

Yinyoga

Yinyoga är en återhämtande yogastil. Här handlar det om att släppa taget för att stilla din kropp och ditt sinne. Det är en motvikt till yangbaserade, mer fysiskt krävande yogaformer. När vi balanserar yin – vila, och yang – aktivitet, i livet överlag, mår vi bättre på alla plan. I Yinyogan utför du positioner med en lätt, mjuk stretch i stillhet och medveten närvaro. Du håller varje position i minst 3-5 minuter vilket ger även sinnet tid att lugna sig. Här vill du komma åt kroppens fascia, alltså bindväven, istället för musklerna. Det gör du genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på höfter och ländrygg då områdena är extra rika på bindväv. Enligt yogafilosofin lagras också mycket fysiska och emotionella spänningar där.

När passar yinyoga?

Yinyoga passar alla. Med hjälp av olika hjälpmedel eller props, som filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina förutsättningar. Yinyoga passar bra om du är väldigt stel och har problem med smärta i kroppen, om du känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar. eller mycket tankar som snurrar. Yinyoga är också utmärkt om du behöver fylla på med energi och/eller har för mycket energi.

Fördelar med yinyoga

• Stillar kropp och sinne
• Kompletterar övrig yogapraktik och träning
• Enkelt att utföra, passar alla
• Mycket avslappnande
• Minskar stress och oro
• Bidrar till en större medveten närvaro
• Ökar rörligheten i leder
• Skapar ett inre lugn
• Ökar flöde av energi och livskraft, prana

Ahstangayoga

Ashtanga är en dynamisk yogaform och sägs vara en av de mest fysiskt krävande. Det som är typiskt med ashtangayoga är att du gör positioner i en bestämd ordning, och synkroniserar andningen med rörelserna i ett flöde, en så kallad vinyasa.

Den traditionella ashtangayogans sekvenser börjar med fem solhälsning A och B. Sedan följer stående och sittande positioner ur tre olika serier. Du behöver behärska den första seriens positioner innan du kan lägga på nästa – men skynda inte – de olika serierna kan ta flera år att behärska.

Ashtangayoga och Ashtanga Vinyasa

Ordet Ashtanga är sanskrit och betyder åtta delar. Det refererar till den åttafaldiga vägen i Yoga Sutras, en viktig text inom yogafilosofin. Ursprungligen syftar ordet ashtangayoga till läran om denna åttafaldiga väg medan yogastilen kallats ashtanga vinyasa. Dock har det i västvärlden blivit mer vanligt att kalla stilen för ashtangayoga.

När passar ashtangayoga

När du vill ha lite tuffare och mer kraftfull yoga, öka din rörlighet, få igång energin i kroppen, och/eller bli piggare. Ashtangayoga passar även bra om du känner dig stressad och behöver eller har svårt att slappna av.

Fördelar med ashtangayoga

• Gör kroppen starkare och mer flexibel
• Ökar blodcirkulationen samt syrehalten i blodet
• Ger ett inre lugn
• Rensar ut slaggprodukter från muskler och organ

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga skiljer sig lite från andra yogaformer med sin mer andliga och spirituella inriktning. Här fokuserar du på att frigöra energi i kroppen och skapa en inre balans genom meditation och andningstekniker. Övningarna är oftast enkla vilket gör att kundaliniyoga passar de allra flesta. Inom kundaliniyoga vill man skapa en mental närvaro och medvetenhet genom att frigöra den så kallade kundalinienergin från nedre delen av kroppen. Genom att släppa blockeringar längs vägen ska energi, eller prana, stiga upp genom hela kroppen. Under en kundaliniyogaklass börjar man ofta med att sjunga ett mantra – ungefär en ramsa eller ett ord för att fokusera tanken. Sedan gör du en sekvens förutbestämda positioner, så kallade kriyas, med lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Rörelserna kombineras med en andningsteknik för att förstärka effekten. Klassen avslutas med avslappning och meditation.

När passar kundaliniyoga

När du vill ha en meditativ och andlig yogaform med både fysiska och mentala utmaningar. Kundaliniyoga kan stärka dig mentalt, öka energin i kroppen, minska stress och/eller balansera chakrasystemet.

Fördelar med kundaliniyoga

• Relativt enkelt att utföra
• Passar de flesta, oavsett nivå och ålder
• Effektiv mot stress
• Ökar din rörlighet
• Stärker kropp och sinne
• Kan motverka ryggproblem
• Ger kraft och energi
• Stärker nervsystemet

Yoga med Yogobe

I samarbete med Yogobe.se är vi glada att kunna erbjuda dig 30 dagars gratis online-yoga. Använd koden: HAPPYGREENYOGA.

Erbjudandet gäller till och med den 31 maj 2019.