Bli snabbare och spring längre med rödbetsjuice

Det kan vara en bra idé att dricka rödbetsjuice om du bokat några motionslopp i sommar. Det har visats sig att nitraterna som finns i rödbetor gör att du både orkar mer och springer snabbare. Har du dessutom haft ett uppehåll med löpningen under vintern kan rödbetsjuicen ge dig det lilla extra du behöver för att komma igång med träningen.

Det har visats hos konditionsidrottare är bland annat att rödbetor sänker syreförbrukning, ger snabbare tider över längre distans, samt att det tar längre tid innan du blir utmattad under högintensiva intervaller. Studien visar på en prestationshöjning på 1-3% hos elitidrottare och så mycket som 15% hos motionärer vid högintensiva intervaller.

Därför hjälper rödbetsjuice dig vid löpträning

Förutom ett bra träningsprogram kan det därför vara en bra ide att börja dricka rödbetsjuice. Rödbetor innehåller nämligen nitrater som är en naturlig prestationshöjare. När anmälan är gjord är det bara att sätta igång. På med löparskorna, svep ett glas rödbetsjuice och ge dig ut och spring. Med nitrater i kroppen syresätter du musklerna snabbare och de gör även att du orkar mer än du skulle ha gjort utan. Prova att göra en smoothie på rödbetsjuice för att balansera upp smakerna bättre.

Joggare

Så mycket rödbetsjuice behöver du dricka

Forskare har gjort en studie, där de kommit fram till att genom att dricka 5 dl rödbetsjuice 2,5-3 timmar innan start eller ladda med med en daglig dos en vecka innan gör att du kan öka dina chanser till bättre tider.

Dessutom får du i dig en massa andra godsaker när du dricker rödbetsjuice. Rödbetan är en mycket kraftfull antioxidant och rik på näringsämnen som folsyra, vitamin A, B6 och C, magnesium, kalcium, zink, kalium, jod, natrium och aminosyrorna betain och glycin. Alla dessa näringsämnen är bra för återhämtningen och äter du mycket rödbetor eller dricker rödbetsjuice ser du till att kroppen får det den behöver för att orka springa långt och länge.

Till rödbetsjuice


1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24791915

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17635415